Hælpadden under hælbenet fungerer normalt som en af kroppens mest effektive støddæmpere. Når bindevævet svækkes, kan fedtpuden presses udad og miste sin støddæmpende funktion, hvilket fører til smerte og ubehag ved belastning. Tilstanden, der ofte kaldes fat pad syndrome, kan gøre det svært at gå eller stå i længere perioder.
Hvad er en nedtrådt hælkudde?
En nedtrådt hælkudde er en tilstand, hvor fedtpuden under hælen mister sin støddæmpende funktion. Når vævet presses ud til siderne, mindskes beskyttelsen mod stød, og belastningen på hælbenet øges.
Normalt holdes fedtvævet på plads af små bindevævsrum, der stabiliserer puden under hælbenet. Når disse strukturer svækkes, kan fedtpuden presses ud til siderne i stedet for at ligge beskyttende under hælen. Resultatet er dårligere støddæmpning og øget belastning direkte på hælbenet.
Fysioterapeutens råd ved nedtrådt hælpude
Symptomer
- Smerter i hælen ved gang og belastning
- Ømhed omkring hælens kanter
- Hård hud langs hælens yderkant
- Vinklet eller bredere form på hælen
- Hælpadden føles tynd, og hælbenet mærkes tydeligt ved tryk.
Symptomerne ved en nedtrådt hælkudde forværres ofte ved aktiviteter, hvor hælen udsættes for gentagne stød eller langvarig belastning.
Hvornår gør en nedtrådt hælkudde mest ondt?
Smerterne opstår ofte i situationer, hvor hælen udsættes for gentagne stød eller tryk.
Ved gang på hårde overflader
Asfalt, beton og andre hårde overflader øger belastningen på hælen, når støddæmpningen er nedsat.
Ved længere gåture eller stående arbejde
Når hælen belastes i længere tid, kan smerten gradvist øges.
Når du går barfodet
Uden sko eller støddæmpende materiale udsættes hælbenet for direkte tryk mod overfladen.
Når du har tynde eller hårde sko på
Sko uden tilstrækkelig støddæmpning kan gøre ubehaget mere udtalt.
Almindelige årsager & risikofaktorer
En nedtrådt hælkudde skyldes ofte langvarig belastning på hårde overflader, især i sko med dårlig støddæmpning. Gentagne stød fra for eksempel løb eller arbejde, hvor man går og står meget, kan bidrage til den gradvise svækkelse af fedtpuden.
Andre faktorer, der kan øge risikoen, er hurtig vægtøgning, barfodsgang på hårde overflader samt naturlige aldersrelaterede ændringer i bindevævet, der får fedtpuden til at miste sin elasticitet. Med stigende alder bliver vævet ofte tyndere, hvilket kan reducere støddæmpningen.
Hvornår skal du søge lægehjælp?
Hvis du har vedholdende smerter i hælen, der ikke forbedres trods aflastning, bedre sko eller støddæmpende hjælpemidler, bør du kontakte din sundhedsudbyder for en vurdering. Det samme gælder, hvis smerten er svær, eller hvis du har svært ved at belaste foden normalt.
Anbefalet beskyttelse & støtte
Ved en nedtrådt hælkudde kan den rette beskyttelse og støddæmpning hjælpe med at reducere smerte og øge komforten i hverdagen. En hælkop er ofte den mest effektive hjælp, da den kombinerer støddæmpning og stabilisering.
Hælkoppen samler fedtpuden under hælbenet og forhindrer, at vævet presses ud til siderne. På denne måde genoprettes en mere naturlig støddæmpning, og belastningen på hælens yderkant reduceres. Anatomisk designede hælkopper i slidstærke og støddæmpende materialer kan derfor give betydelig lindring og gøre det lettere at gå og stå uden smerte.
Se alle beskyttelser og støtte, der kan aflaste ved en nedtrådt hælkudde
Relaterede skader
For mere information om foden og hælen kan du læse mere i Skadeguide Fod & Hæl. Du kan også gå til Skadeguidens hovedside for at læse om andre skader og symptomer.
Skadeguiden – hurtig vejledning til almindelige skader
I vores Skadeguide får du klar og letforståelig information om almindelige skader, hvordan de opstår, og hvilke symptomer der typisk optræder. Du får også anbefalinger til, hvilke beskyttelser og hjælpemidler der kan lindre dine gener og hjælpe dig videre i din rehabilitering. Al information er baseret på ekspertviden fra vores autoriserede fysioterapeut.
Find de rigtige støtteprodukter til dine behov
Der er flere måder at finde det rigtige produkt på vores hjemmeside. For et mere personligt udvalg kan du bruge vores filtre og sortere efter skade, kropsdel eller sport. Du kan også få hjælp fra vores AI-assistent Eir, som er trænet i alt indhold på vores hjemmeside og kan hjælpe dig med produktanbefalinger, pasforms spørgsmål og ordre-relaterede bekymringer – døgnet rundt. Hvis du hellere vil tale direkte med vores autoriserede fysioterapeut Ida, kan du kontakte hende via e-mail for personlig rådgivning og støtte i dit produktvalg.
