Massage

Massageprodukter kan bruges både før og efter fysisk aktivitet, samt ved stivhed og muskeltræthed i hverdagen. De anvendes ofte til at øge cirkulationen, blødgøre spændte muskler og som støtte til restitution mellem træningspas.

Massage kan hjælpe med at øge blodcirkulationen og afslappe musklerne, hvilket kan opleves som lindrende ved muskelømhed. Det kan gøre musklerne mere mobile og reducere følelsen af stivhed, men er ikke en erstatning for hvile eller tilpasset træning.

Massageprodukter kan anvendes regelmæssigt efter behov og tolerance. Det er vigtigt at lytte til kroppens signaler og undgå at massere områder, der er kraftigt betændte, skadede eller smertefulde uden professionel rådgivning.

Liniment er et produkt, der påføres huden for at give en varmende eller kølende fornemmelse i muskler og led. Det bruges ofte ved stivhed, ømhed eller som en del af opvarmning og restitution. Liniment kan give midlertidig lindring og øget komfort, men behandler ikke de underliggende årsager til smerte.

Undgå at bruge massageprodukter ved feber, infektion, hudinfektion, blodprop, friske sår, brud, omfattende blå mærker eller mistænkt akut skade. Brug ikke produkterne direkte over betændte områder eller kraftigt hævede ben. Ved usikkerhed, kronisk sygdom eller igangværende behandling bør du først rådføre dig med din sundhedsudbyder.

Vælg komfortable positioner som sideleje eller halvsiddende og brug bløde, rolige bevægelser med produkter som massagebolde eller lignende. Fokuser på områder som lænden, bagdelen, benene og fødderne med let tryk. Undgå hårdt tryk over maven og kraftige teknikker over læggene, hvis der er hævelse. Brug altid et tryk, der føles behageligt, og rådfør dig med din sundhedsudbyder ved graviditetskomplikationer, før du starter nye egenplejerutiner.

Du kan få personlig vejledning fra vores autoriserede fysioterapeut, Ida, via kundeservice hos Rehaboteket. Send en e-mail til kundeservice@rehaboteket.dk for rådgivning om model, pasform og anvendelse.