En forstuvet ankel er en af de mest almindelige skader både ved sport og i hverdagen. Skaden opstår, når anklen vrides kraftigt, og ledbåndene omkring leddet belastes mere, end de kan holde til. Det kan føre til alt fra en let forstrækning til en total overrivning af ledbåndet. En forstuvet ankel kaldes også ofte en ankelforstuvning.
Hvad er en forstuvet ankel?
En forstuvning opstår, når anklen vrides ud over sit normale bevægelsesområde. Dette belaster anklens ledbånd, som kan blive strakt eller helt revet over. Skaden forekommer oftest på ydersiden af foden, men indersiden kan også blive påvirket. Skaden inddeles i tre grader: grad 1 (mild forstuvning), grad 2 (delvis rift i ledbåndet) og grad 3 (total ruptur).
Symptomer
- Smerte ved belastning eller bevægelse i ankelleddet
- Hævelse og misfarvning omkring anklen
- Ømhed over de beskadigede ledbånd
- Følelse af ustabilitet i anklen
- Nedsat bevægelighed, især i den akutte fase
Symptomerne opstår ofte hurtigt efter skadestidspunktet, og hævelsen kan tiltage i løbet af de første timer. I vores blogindlæg om forstuvet ankel kan du læse mere om, hvad du bør gøre i den akutte fase og senere i forløbet for at komme dig hurtigere.
Almindelige årsager & risikofaktorer
En forstuvet ankel opstår oftest ved hurtige retningsskift, landing efter et hop eller når man træder forkert på ujævnt underlag.
Almindelige situationer, hvor skaden opstår, er for eksempel:
- sportsgrene som fodbold, håndbold eller floorball
- løb i terræn eller på ujævnt underlag
- fald eller fejltrin i hverdagen
Faktorer, der kan øge risikoen for en ankelforstuvning, er:
- tidligere ankelskader
- svag muskulatur eller nedsat stabilitet i anklen
- uhensigtsmæssige eller ustabile sko
- ujævnt underlag
- fodens stilling, for eksempel pronation eller supination
Hvornår skal du søge lægehjælp?
Hvis du oplever svær smerte, ikke kan bære vægt på din fod, eller mistænker en større ledbåndsskade, bør du kontakte din sundhedsudbyder. Det er også klogt at søge hjælp til yderligere vurdering, hvis du oplever tilbagevendende forstuvninger eller vedvarende ustabilitet.
Anbefalet beskyttelse & støtte
Ved en forstuvet ankel kan den rette skinne eller støtte bidrage til øget stabilitet og tryghed under genoptræning og aktivitet. Ankelstøtter bruges ofte til at aflaste ledbåndene, give ekstra stabilitet og mindske risikoen for nye forstuvninger.
Se alle skinner og støtter, der kan aflaste ved en forstuvet ankel
Relaterede skader
I vores Skadeguide Fod & Hæl kan du læse mere om almindelige skader og gener i foden. Du kan også gå til Skadeguidens hovedside for at læse om andre skader og symptomer.
