Tendinopati er en almindelig årsag til smerter i sener og er ofte forbundet med overbelastning ved arbejde eller træning. Her gennemgår vi, hvad der sker i senen, hvilke symptomer du bør være opmærksom på, og hvordan du kan aflaste og støtte helingen.
Hvad er tendinopati?
Tendinopati er en fælles betegnelse for smertetilstande i en sene, ofte forårsaget af overbelastning. I modsætning til begrebet senebetændelse (tendinitis), som antyder en aktiv inflammation, handler tendinopati ved længerevarende gener primært om ændringer i senens struktur – for eksempel nedsat vævskvalitet og reduceret belastningstolerance. Tilstanden opstår ofte gradvist, når senen udsættes for gentagen belastning uden tilstrækkelig restitution. Almindelige områder er skulder, albue, knæ, hofte og hæl.
Almindelige årsager & risikofaktorer
Den mest almindelige årsag er gentagen eller langvarig belastning uden tilstrækkelig restitution. Pludselig øgning af træningsintensitet, ensformige bevægelser eller statisk arbejde kan bidrage til generne. Også alder, nedsat muskelstyrke, forkert teknik og mangelfuld ergonomi øger risikoen. Idrætsudøvere og personer med fysisk krævende eller ensidige arbejdsopgaver er særligt udsatte.
Sener har et lavere stofskifte end muskler, hvilket betyder, at deres restitution og tilpasning til belastning tager længere tid. Opbygningsprocessen i senen starter ofte først 1–2 dage efter træningspasset. Ved hård træning kan det tage op til tre dage, før vævet er restitueret og klar til ny belastning.
Symptomer
Typiske symptomer er lokal smerte i eller omkring senen ved belastning. Smerten kan være murrende eller skarp og forværres ved aktivitet, især i starten af en bevægelse eller efter belastning. Stivhed, særligt efter hvile, samt ømhed ved tryk på senen er almindeligt. Ved længerevarende gener kan smerten blive mere vedvarende og mærkes selv ved lettere aktivitet.
Hvornår bør du søge behandling?
Du bør søge behandling, hvis smerterne ikke aftager trods tilpasset belastning, hvis generne er langvarige, eller hvis funktionen er tydeligt nedsat. Kraftige smerter, pludselig svaghed eller mistanke om seneskade (for eksempel delvis eller total ruptur) bør også vurderes af sundhedspersonale.
Anbefalede bandager & støtte
Tilpasset belastning er en central del af behandlingen ved tendinopati. Kompressionsstøtte, bånd med aflastende pelotte eller støtte med stabiliserende skinne kan hjælpe med at reducere belastningen og give aflastning i hverdagen. Rehabilitering med gradvist øget belastning er afgørende, hvor styrketræning – ofte med fokus på excentriske eller langsomme kontrollerede bevægelser – spiller en vigtig rolle. Det er også vigtigt at gennemgå teknik, udstyr og ergonomi for at mindske risikoen for tilbagefald.
Se vores produkter, der kan hjælpe ved tennisalbue
Se vores støtteprodukter til aflastning af håndleddet
Se vores produkter, der kan hjælpe ved akillessenebetændelse
Relaterede skader
For mere viden om overbelastningsskader finder du flere artikler i vores skadeguider for forskellige kropsdele. På hovedsiden for Skadeguiden får du et overblik over almindelige skader for hver kropsdel.
