Supination betyder, at foden belastes mere på ydersiden ved gang eller løb. Dette kan påvirke fodens stødabsorbering og nogle gange føre til smerte eller tilbagevendende forstuvninger. Her gennemgår vi almindelige årsager, symptomer og hvad du kan gøre for at mindske ubehaget.
Hvad er supination?
Supination betyder, at foden belastes mere på ydersiden end på indersiden under gang eller løb. Dette kan påvirke fodens stødabsorbering og føre til belastningssmerter i foden, underbenet eller knæet. Supination er mindre almindelig end pronation, men kan give tydelige symptomer.
Almindelige årsager & risikofaktorer
Supination kan skyldes fodens form, høje svangbuer eller manglende bevægelighed i anklen. Nogle personer har en medfødt tendens til at lægge pres på ydersiden af foden. Forkert skovalgt eller slidte såler kan også forværre problemet.
Symptomer
Symptomer inkluderer smerte på ydersiden af foden, træthed ved gang eller løb, og nogle gange tilbagevendende forstuvninger, når foden lander på ydersiden. Nogle oplever også belastningssmerter i underbenet.
Hvornår skal du søge lægehjælp?
Søg lægehjælp, hvis smerten øges, hvis du ofte forstuer foden, eller hvis du har svært ved at lægge vægt på foden under aktivitet. Hvis du mistænker skade på et ledbånd eller en sene, bør du vurderes af en sundhedsudbyder.
Anbefalet beskyttelse & støtte
Indlægssåler med lateralt støtte og dæmpning kan hjælpe med at centrere belastningen på foden. Stabile sko forbedrer ofte skridtmønsteret. Træning af fod- og underbensmuskler kan hjælpe med at forbedre kontrollen.
Se produkter, der kan hjælpe med supination
Om Skadeguiden – hurtig vejledning ved problemer
Vores skadeguide giver klar og letforståelig information om almindelige skader, hvordan de opstår, og hvilke symptomer de typisk præsenterer. Du vil også modtage anbefalinger om, hvilken beskyttelse og hjælpemidler der kan lindre dit ubehag og hjælpe dig videre i din rehabilitering. Alle oplysninger er baseret på ekspertviden fra vores autoriserede fysioterapeut.
For mere information om fodproblemer kan du finde flere artikler i Skadeguide Fod & Hæl, og du kan også gå til Skadeguidens hovedside for at læse om andre skader og symptomer.
Relaterede skader:
Pronation af foden
Ustabil ankel
Ledbåndsskade i foden
Find den rette beskyttelse til dine behov
Der er flere måder at finde det rigtige produkt på vores hjemmeside. For et mere personligt udvalg kan du bruge vores filtre og sortere efter skade, kropsdel eller sport. Du kan også få hjælp fra vores AI-assistent Eir, som er trænet i alt indhold på vores hjemmeside og kan hjælpe dig med produktanbefalinger, størrelsesspørgsmål og ordre-relaterede bekymringer – 24/7. Hvis du hellere vil tale direkte med vores autoriserede fysioterapeut Ida, kan du kontakte hende via e-mail eller telefon for personlig rådgivning og støtte i dit produktvalg.
