Sommeren er en tid med bevægelse. Vandreture i naturen, cykelture, løbeture, padelkampe og aktive dage med familie og venner betyder ofte, at knæene belastes mere end normalt. Hvis du tidligere har haft knæproblemer, oplever ustabilitet eller ønsker ekstra støtte til knæleddet, kan en knæstøtte være en enkel måde at øge tryghed og komfort under sommerens aktiviteter. Men hvilken knæstøtte passer egentlig bedst? Her gennemgår vi nogle ting, som kan være gode at overveje, når du vælger knæstøtte til sommeren.
Tilpas knæstøtten til aktiviteten
Ikke alle knæstøtter er udviklet til samme type anvendelse. En støtte, der fungerer godt på en gåtur, giver måske ikke tilstrækkelig støtte under mere krævende aktiviteter som løb eller sport.
Overvej derfor:
- Hvor meget støtte du har brug for
- Hvor aktiv du forventer at være
- Om du primært søger stabilitet, kompression eller aflastning
- Hvor længe du planlægger at bruge støtten
Til daglige aktiviteter kan en lettere knæstøtte ofte være tilstrækkelig, mens sport og mere intensiv træning kan kræve en model med højere stabilitet.
Vælg en knæstøtte, der fungerer i sommervarmen
Om sommeren er komfort ekstra vigtig. En knæstøtte, der føles behagelig om foråret og efteråret, kan opleves varm, når temperaturen stiger.
Se gerne efter knæstøtter, som:
- Har et tyndt og smidigt design
- Er fremstillet af materialer med god åndbarhed
- Sidder sikkert uden at glide
- Er behagelige at bruge sammen med shorts eller træningstøj
Jo mere komfortabel støtten er, desto større er sandsynligheden for, at du faktisk bruger den, når du har brug for den.
Den rette pasform gør en stor forskel
En knæstøtte skal sidde sikkert uden at begrænse bevægelsesfriheden eller føles ubehagelig. En for stor støtte risikerer at glide ned, mens en for lille støtte kan skabe unødigt tryk.
Mål derfor altid efter producentens størrelsesguide, og vælg den størrelse, der passer bedst til dine mål.
Nogle knæstøtter, der passer til sommerens aktiviteter
Hos Rehaboteket finder du flere forskellige knæstøtter tilpasset forskellige behov. Her er nogle alternativer, der kan være velegnede til sommeren.
- Dynamics Plus er en tynd og smidig knæstøtte, der giver kompression omkring knæet og let støtte til knæleddet. Den er fremstillet af et ventilerende materiale og har en zone med ekstra blødt stof i knæhasen for at mindske risikoen for irritation og ubehag i dette område. Dynamics Plus er en velegnet knæstøtte til både hverdagsaktiviteter og sport, for eksempel under løbeturen eller den lange vandretur.
- Et lidt mere stabilt alternativ uden at gå på kompromis med smidigheden er vores knæstøtte Push Sports med lamelskinner i ultratyndt materiale. Knæstøtten er særligt udviklet til sport og er en velegnet model, når du har brug for lidt ekstra støtte.
- Vores knæstøtte Push Med med lamelskinner er designet til daglig brug. Det er en velegnet model, hvis du har knæartrose og behov for ekstra støtte. Knæstøtten er fremstillet af et tyndt og ventilerende materiale, som føles behageligt mod huden.
- Genum Patella er en knæstøtte, der er særligt udviklet til børn og unge med Schlatter-knæ, en irritation ved knæskalssenenens fæste på skinnebenet. Knæstøtten aflaster senefæstet ved at lægge et målrettet tryk over knæskalssenen under knæskallen. Det gennemtænkte design begrænser ikke bevægeligheden under sport og bliver samtidig siddende sikkert på plads.
- Orthoself er vores tyndeste knæstøtte og et godt valg til dig, der ikke har behov for så meget støtte. Den tynde konstruktion gør støtten nem at bruge under sommertøj, samtidig med at den giver en behagelig følelse af støtte omkring knæet. Orthoself passer både til hverdagsaktiviteter og træning, hvor maksimal bevægelsesfrihed er vigtig.
Hvornår bør jeg søge hjælp for mine knæproblemer?
Hvis du oplever tilbagevendende smerter, hævelse, ustabilitet eller andre problemer i knæet, anbefaler vi, at du kontakter en fysioterapeut eller din læge for at få en grundig undersøgelse og vurdering af årsagen til dine gener. Forskellige knæproblemer kan kræve forskellige former for behandling og støtte.
I vores skadeguide om knæ finder du mere information om almindelige knæskader og knærelaterede problemer, deres symptomer og hvad du selv kan gøre for at mindske smerter og fremme restitutionen.
Opsummering
Når du vælger knæstøtte til sommerens aktiviteter, er det vigtigt at tage udgangspunkt i, hvordan og hvornår støtten skal bruges. Forskellige aktiviteter stiller forskellige krav til støtte, stabilitet og aflastning. Da knæstøtter ofte anvendes under varmere forhold, er det også en fordel at vælge en model med tyndt design og god åndbarhed for optimal komfort. Endelig er pasformen afgørende – en knæstøtte, der sidder korrekt, giver bedre støtte, højere komfort og mindsker risikoen for, at støtten glider eller generer under aktivitet.
