Musearm er en fællesbetegnelse for belastningsskader i nakke, skuldre, arme og hænder, som ofte skyldes langvarigt, ensidigt computerarbejde i statiske arbejdsstillinger. Tilstanden kan blandt andet omfatte tennisalbue, muskelsmerter, seneskedehindebetændelse eller nerveafklemning.
Hvad er musearm?
Musearm er ikke en enkelt skade, men en fællesbetegnelse for belastningsrelaterede gener i nakke, skulder, arm, håndled eller hånd, som ofte skyldes statisk og ensidigt arbejde ved computeren. Det viser sig typisk som smerter eller stivhed i nakke, skulder, arm, håndled eller hånd. Musearm kan omfatte flere forskellige diagnoser, herunder tennisalbue.
Almindelige årsager & risikofaktorer
Musearm opstår næsten altid på grund af ensidige bevægelser, ofte i statiske arbejdsstillinger i forbindelse med computerarbejde. Langvarigt arbejde med et bøjet håndled over computermusen kombineret med små, gentagne bevægelser fører til overbelastning. Et dårligt indrettet arbejdsmiljø med forkert højde på skrivebord eller stol øger risikoen yderligere, ligesom psykisk stress. Personer, der bruger computermusen mange timer dagligt, er særligt udsatte.
Symptomer
- Smerter og oplevet svaghed i det berørte område, som forværres ved computerarbejde
- Ømhed ved tryk på det overbelastede område
- Stivhed i nakke, skulder, albue eller håndled
- Ved langvarige gener også smerter i hvile
Hvornår bør du søge behandling?
Hvis smerterne ikke bliver bedre inden for nogle uger efter egenbehandling med ergonomiske tilpasninger og aflastende hjælpemidler, bør du kontakte en læge eller fysioterapeut for yderligere undersøgelse.
Anbefalede bandager & støtte
Ved musearm er det vigtigt at forsøge at skifte til en mere ergonomisk arbejdsstilling. At flytte albuerne tættere ind til kroppen kan mindske belastningen på skuldrene. Korte pauser i arbejdet og variation af arbejdsstillingen kan også reducere generne. Ergonomiske hjælpemidler, såsom en vertikal mus eller en justerbar arbejdsstation, er ofte en vigtig del af behandlingen. En håndledsstøtte kan hjælpe med at aflaste underarmen. Udstrækning og målrettet genoptræning kan desuden forbedre helingsprocessen yderligere.
Se alle bandager og støtter, der kan aflaste ved musearm
Relaterede skader
I vores Skadeguide Arm kan du læse mere om almindelige skader og gener i armen. Du kan også gå videre til Skadeguidens forside for at læse om andre skader og symptomer.
