Nakkesmerter er en almindelig tilstand, der kan forårsage smerte, stivhed og begrænset bevægelighed i nakke og skuldre. Tilstanden opstår ofte ved langvarige statiske arbejdsstillinger, såsom når man arbejder på en computer eller bruger en mobiltelefon.
Hvad er nakkesmerter?
Nakkesmerter opstår, når muskler, led eller ligamenter i nakken bliver overbelastede eller irriterede. Da hovedet vejer flere kilo, kan selv små ændringer i holdning øge belastningen på nakkens muskler og led.
En fremadskuende hovedholdning, for eksempel når man arbejder foran en skærm, øger belastningen på nakkens strukturer. Dette kan føre til stivhed, smerter og nogle gange udstrålende smerter til skuldrene eller hovedet.
Almindelige årsager & risikofaktorer
De mest almindelige årsager til nakkesmerter er statiske arbejdsstillinger, hvor hovedet holdes i samme position i lang tid. Computerarbejde og mobiltelefonbrug er derfor almindelige udløsere.
Dårlig holdning, svage muskler i nakke og skuldre samt monotone bevægelser kan også bidrage til udviklingen af problemet. Stress kan øge muskelspændingerne i nakken og dermed forværre smerten.
Kulde eller tryk på nakkemusklerne kan i nogle tilfælde også forværre symptomerne.
Symptomer
- Stivhed og smerte i nakken
- Smerte, der forværres ved bevægelse
- Ømhed i nakkemusklerne
- Hovedpine eller spændingsfornemmelse, der kan stråle fra nakken
- Begrænset bevægelighed
Symptomerne på nakkesmerter opstår ofte i situationer, hvor nakkemusklerne er belastede i lang tid.
Hvornår gør nakkesmerter mest ondt?
Nakkesmerter opstår ofte i situationer, hvor nakkemusklerne holdes i samme position i lang tid.
Ved langvarigt computerarbejde
Når hovedet holdes fremadskuende i lang tid, øges belastningen på nakkemusklerne.
Ved mobiltelefonbrug
At bøje hovedet fremad mod en mobiltelefon kan skabe høj belastning på nakkens muskler.
Efter stillesiddende arbejde
Stivhed og smerte kan opstå efter længere perioder i samme arbejdsstilling.
Ved stress eller spændinger
Stress kan øge muskelspændingerne i nakken og skuldrene og forværre symptomerne.
Hvornår skal du søge lægehjælp?
Søg lægehjælp, hvis dine nakkesmerter ikke forbedres inden for et par uger. Du bør også søge lægehjælp, hvis du oplever følelsesløshed, prikken eller svaghed i armene, eller hvis smerten er meget intens og påvirker din dagligdag.
Anbefalede støtte & bandager
I tilfælde af nakkesmerter kan den rette beskyttelse og aflastning bidrage til at reducere smerte og øge komforten i hverdagen og arbejdet.
Holdningsstøtter og nakkestøtter kan hjælpe med at reducere belastningen på nakkemusklerne og bidrage til en mere komfortabel arbejdsstilling. Kombineret med regelmæssige pauser, bevægelse og ergonomiske justeringer kan dette hjælpe med at mindske ubehaget.
Se alle støtte og bandager, der kan lindre nakkesmerter
Relaterede skader
For mere information om skulder- og nakkebesvær kan du læse mere i Nakkeskadeguiden . Du kan også gå til Skadeguidens hovedside for at læse om andre skader og symptomer.
