Skinnebensbetændelse er en overbelastningsskade, der forårsager smerte langs indersiden af skinnebenet. Problemerne rammer både motionister og sportsudøvere og er ofte relateret til øget træningsmængde, skiftende underlag eller forkert belastning af foden og underbenet.
Hvad er skinnebensbetændelse?
Det er ikke fuldt klarlagt, hvad der forårsager smerterne på indersiden af skinnebenet ved skinnebensproblemer. Tidligere mente man, at der var tale om en betændelsestilstand, men det ser snarere ud til at være en form for stressreaktion i knoglen. Skinnebensproblemer kaldes også medialt tibialt stresssyndrom. Tilstanden er almindelig hos løbere og i sportsgrene med høj belastning, der indebærer meget hop og løb. Smerten opstår ofte under aktivitet, aftager i hvile, men vender tilbage ved gentagen træning. Årsagen kan være overbelastning, anatomiske faktorer som overpronation eller utilstrækkeligt udstyr såsom ustabile sko.
Almindelige årsager & risikofaktorer
Skinnebensbetændelse skyldes ofte overtræning, en hurtig stigning i træningsmængden eller skift mellem hårde og bløde underlag. Anatomiske faktorer som overpronation i foden kan skabe fejlstilling og bidrage til problemerne. Ustabile sko eller utilstrækkelig stødabsorbering øger også risikoen. Nedkøling i de kolde måneder kan ligeledes forværre symptomerne.
Symptomer
- Smerte langs indersiden af skinnebenet under aktivitet
- Ømhed og trykfølsomhed lokalt på underbenet
- Varmestigning og nogle gange hævelse i det berørte område
- Tiltagende smerte ved øget belastning
- Vekslende symptomer med bedre og dårligere perioder
Hvornår skal du søge lægehjælp?
Hvis smerten ikke aftager trods hvile og egenomsorg, eller hvis problemerne forværres og forhindrer dig i dagligdags aktiviteter, bør du kontakte sundhedssektoren.
Anbefalet beskyttelse & støtte
Ved skinnebensbetændelse kan den rette støtte og aflastning bidrage til at reducere smerter og øge trygheden under aktivitet. Forebyggende tiltag som korrekt opvarmning, gradvis øgning af træningsmængden og det rette valg af sko er afgørende for at undgå tilbagevendende problemer.
Se alle skinner og støtteprodukter, der kan aflaste ved skinnebensbetændelse
Relaterede skader
For mere information om ben-, læg- og lårproblemer kan du læse videre i Skadeguide Ben, og du kan også gå til Skadeguidens hovedside for at læse om andre skader og symptomer.
