Lændestøtte
Problemer med lænderyggen i siddende stilling er almindelige for folk med en stillesiddende livsstil eller arbejdssituation. En lændestøtte sikrer, at lænderyggen får den nødvendige støtte og bidrager ofte til en bedre siddestilling. Til mere mobilt arbejde med behov for ekstra støtte i halebenet findes der særlige ryglæn, som bæres ind mod kroppen med den funktion at støtte halebenet uanset situation eller arbejdsopgave.
Støtte til lænden
Hvordan fungerer det?
Den rigtige holdning og kropsposition er afgørende for en sund ryg. Det er især vigtigt at have en korrekt siddestilling i lange perioder med stillesiddende adfærd, f.eks. på arbejdspladsen eller i bilen, da det kan være med til at afhjælpe eksisterende problemer og forebygge nye problemer i lænde- og brysthvirvelsøjlen. Når vi sidder eller ligger, "taber" vi ofte lænden på grund af vores arbejdsstilling, og hvad vi sidder på. For at støtte halebenet i den siddende stilling findes der forskellige modeller af halebenstøtter, som kan bruges på arbejdspladsen, i sofaen eller i bilen. Målet er at opnå en naturlig bue og en bedre belastning af ryg, muskler og væv. Valget af model hænger ofte sammen med personens højde, og placeringen af lændestøtten skal føles som en støtte over lænden, ligesom når vi har et bælte i bukserne. At have den rigtige rygkurve kan hjælpe med at reducere generelle ryg-, bryst- og nakkeproblemer og skabe bedre betingelser for optimal støtte og mere jævn belastning. Det er vigtigt at vælge den rigtige størrelse lændestøtte for at undgå, at den tager for meget plads eller ikke giver nok støtte.
Den rigtige lændestøtte til den rigtige situation
Find den rigtige lændestøtte baseret på behov og anvendelsesområde med tilpassede modeller til hver person og situation.
Specielt udviklet lændestøtte til bilen
En lændestøtte, der fungerer i alle typer stole og sofaer, fungerer ikke nødvendigvis godt i bilen. Derfor er der ofte brug for en lændestøtte, der er specielt designet til et buet ryglæn i bilen. Disse modeller giver korrekt støtte og fungerer også til mere lige ryglæn.
Tilpasning til kropslængde og stolens ryglæn
For at finde den bedst egnede lændestøtte til dig, skal du overveje din højde og stolens ryg. Jo kortere ryggen er, jo mindre skal lændestøtten være, og det modsatte for længere rygge. Modellen vælges også ofte ud fra den overflade, som lændestøtten skal sidde på.
Forskellige materialer og former
Lændestøtte fås i forskellige materialer og former for at skabe den optimale støtte til overkroppen i siddende stilling. De forskellige modeller varierer i form, tykkelse og højde, så de passer til forskellige typer stole og sofaer. Materialerne spænder fra skum med højere hårdhed til formbart memoryskum, der reagerer på kropsvarmen og giver optimal støtte over tid.
Spørgsmål og svar
En lændestøtte kan med fordel bruges til at øge siddekomforten, hvis arbejdsstolen eller køkkenstolen ikke giver tilstrækkelig støtte. Ved problemer og ubehag i lænderyggen anbefales det normalt, at lændestøtter primært bruges i situationer, hvor man sidder eller ligger ned i lange perioder, som tælles i timer. Jo længere tid, jo vigtigere er det at stræbe efter en korrekt kropsholdning.
Uanset om der er en lændestøtte eller ej, er en korrekt siddestilling grundlaget for en korrekt kropsholdning.
Der er nogle ting, som er særligt vigtige at overveje,
- Højden på stolens sæde. Sædehøjden skal være høj nok til, at fødderne har fuld støtte på gulvet, når knæene er placeret i en afslappet, ret 90° vinkel.
- Hvis det er muligt, kan du vinkle stolesædet lidt nedad i forkanten for at hjælpe med at holde halebenet i den siddende stilling.
- Stolesædets dybde bør være sådan, at sædet støtter ca. ¾ af bagsiden af låret.
- Ryglænet skal være let at justere fremad, bagud og i højden, og hvis funktionen er tilgængelig, skal lændestøtten i stolen give ordentlig lændestøtte.
Korrekt siddestilling indebærer også regelmæssig bevægelse og aktivt at rejse sig og gå rundt. Når du bevæger dig, skal du bevæge lænden, skuldrene og bøje dig op og ned, fra side til side for at igangsætte bevægelser lokalt i ryggen.