At vælge den rigtige svanghøjde i dine indlægssåler er afgørende for at give dine fødder den støtte, de har brug for. Uanset om du går, træner eller står meget på arbejde, kan de rigtige indlægssåler reducere risikoen for skader, modvirke trætte fødder og forbedre komforten i dine sko.
Hvorfor er svanghøjden vigtig?
Fødderne er kroppens fundament. Forkert støtte kan påvirke hele bevægelseskæden og føre til smerter i fødder, knæ, hofter og ryg.
En sål med den rette svangstøtte:
- fordeler belastningen jævnt
- forbedrer holdningen
- giver bedre stødabsorbering
- forebygger almindelige fodproblemer som plantar fasciitis eller overbelastning
Sådan identificerer du din svanghøjde derhjemme
En nem måde at teste din svanghøjde på er at lave et såkaldt "vådt fodaftryk". Testen tager kun et minut og giver dig en god indikation af, hvilken sål der passer bedst til dine fødder.
- Fugt din fod let og træd på en tør overflade.
- Studer aftrykket:
- Lav svang (platfod) – hele foden er tydeligt synlig
- Medium svang – en del af svangen er ikke synlig
- Høj svang – en stor del af svangen er slet ikke synlig
Vælg den rigtige sål baseret på din svang
Forskellige svangtyper kræver forskellige højder af svangstøtte:
- Lav svang (LOW) → ca. 28 mm svangstøtte
- Medium svang (MID) → ca. 33 mm svangstøtte
- Høj svang (HIGH) → ca. 38 mm svangstøtte
Når du ved, hvilken højde du har brug for, kan du vælge en sål, der passer til din aktivitet.
Sportsindlægssåler med forskellige svanghøjder
Hos Rehaboteket finder du indlægssåler, der fås i lav, medium og høj svanghøjde. Her er tre populære muligheder:
GameTech – til eksplosive sportsgrene
En sål, der kombinerer kraftig stødabsorbering med ekstra støtte til hæl og mellemfod. Perfekt til sportsgrene med hurtige retningsskift, såsom padel, tennis, floorball og håndbold.
SlimTech – til smalle sko
En tynd sportsål, der giver stabil svangstøtte uden at tage for meget plads. Ideel til fodboldstøvler eller andre smalle sportsko, hvor pladsen er begrænset.
TrainTech – til alsidig træning
En avanceret sportsål med dynamisk støtte og maksimal stødabsorbering. Udstyret med en dyb hælkop for stabilitet og en integreret forfods støtte (pelott), der aflaster fodsålen. Velegnet til løb, fitness, gåture og hårdere træning.
Sammenfatning – find de rigtige indlægssåler til dine fødder
Ved at vælge den rigtige svanghøjde i indlægssåler får du bedre støtte, reduceret belastning og øget komfort. Det gør en forskel både i hverdagen og under træning.
Hos Rehaboteket finder du et bredt udvalg af indlægssåler til forskellige typer fødder og aktiviteter.
Om indholdet – ekspertvurderet af en fysioterapeut
Vores mål er at give klar, praktisk og pålidelig information om sundhed, træning og ortopædiske hjælpemidler. Alle vores blogindlæg er baseret på dokumenteret viden og vurderes af vores autoriserede fysioterapeut, Ida, for at sikre, at rådene er sikre, opdaterede og relevante.
Du kunne også lide at læse
- Placering af pelotter – sådan gør du det rigtigt fra starten
- Løbeindlægssåler – forbedr komfort, støtte og præstation
- Sådan forebygger du ankel skader i indendørs sport
Relaterede skader
Find den rigtige støtte til dine behov
Har du brug for hjælp til at vælge det rigtige produkt? Brug vores filtre til at sortere efter skade, kropsdel eller sport – eller chat med vores AI-assistent Eir, som kan hjælpe dig døgnet rundt. Du kan også få personlig rådgivning fra vores autoriserede fysioterapeut, Ida, via e-mail eller telefon, hvis du ønsker ekspertstøtte i dit valg.
