Hæl smerte hos børn og unge skyldes ofte Severs skade, også kendt som apofysitis, en overbelastningsskade i hælens vækstplade, hvor akillessenen fæstner til hælbenet. Tilstanden rammer primært børn, der er aktive i sportsgrene, hvor der ofte løbes og hoppes.
Almindelige tegn på Severs skade hos børn er:
- smerte i den bagerste del af hælen
- smerte om aftenen efter sportsaktiviteter
- haltende gang eller foretrækker at gå på tæer
- mindre smerte i sko end barfodet
Hvis du vil læse mere om årsager, symptomer og hvornår man skal søge hjælp, anbefaler vi vores Skadeguide om Severs skade.
Hvordan opdages Severs skade i hverdagen?
Mange forældre opdager problemerne, når deres barn begynder at klage over hælsmerter efter træning eller en kamp. Smerten kan få barnet til at halte let eller undgå at sætte hælen ordentligt ned.
Nogle børn begynder at gå mere på tæer for at mindske trykket på hælen. Andre bemærker mest problemerne efter aktivitet, for eksempel når de kommer hjem fra træning eller idræt i skolen.
Det er også almindeligt, at barnet oplever mindre smerte, når det har sko på, da skoene giver en vis stødabsorbering. At gå barfodet på hårde gulve kan derimod gøre, at smerten føles mere udtalt.
Hvornår opstår problemerne typisk?
Severs skade opstår typisk i perioder, hvor belastningen på hælen øges. Dette kan inkludere for eksempel:
- når træningsmængden pludselig øges
- under turneringer eller intensive træningsperioder
- når flere aktiviteter falder sammen i samme uge
- når der trænes på hårde overflader
Da vækstpladen i hælen stadig udvikler sig i barndommen, er den mere følsom over for gentagen belastning end resten af foden.
Hvad kan hjælpe ved Severs skade?
Det vigtigste er at reducere belastningen på hælen, indtil smerten begynder at aftage.
Det kan ofte hjælpe at:
- reducere eller pause aktiviteter med meget løb og hop
- vælge mildere aktiviteter som cykling eller svømning
- bruge hælkopper eller støttende indlæg, såsom hælkiler
- vælge sko med en stabil hælkappe og god stødabsorbering
Udstrækning af lægmusklerne og kontrollerede tåhævninger kan også reducere spændingen i akillessenen og aflaste hælen.
Se produkter, der kan lindre ved Severs skade
Råd til forældre
Som forælder kan du hjælpe dit barn med at håndtere problemerne ved at justere belastningen.
- Hjælp barnet med at lytte til smerten – flere korte sessioner er ofte bedre end én lang
- Hold styr på den samlede træningsmængde i løbet af ugen
- Variér mellem tungere og lettere aktivitetsdage
- Undgå barfodet gang på hårde gulve i den symptomatiske periode
- Informér trænere, så barnet kan deltage i alternative aktiviteter under træningen
Hvis du vil forstå mere om symptomer, årsager og behandling af Severs skade, anbefaler vi vores Skadeguide om Severs skade.
Hvis du derimod ønsker hjælp til at vælge det rigtige støtte eller aflæsning, kan du se vores støtter ved Severs skade eller kontakte vores fysioterapeut for personlig rådgivning.
