Lændesmerter (lumbago) er et meget almindeligt problem – op til 80 % af alle mennesker oplever det på et tidspunkt i deres liv. Årsagen kan være alt fra overbelastning og muskelstræk til diskskader eller slid. Problemerne er ofte midlertidige, men de rette foranstaltninger kan lindre ubehaget hurtigere og reducere risikoen for tilbagevendende lændesmerter.
Hvad er lændesmerter?
Lændesmerter opstår ofte som følge af overbelastning, muskelinflammation, ligamentbeskadigelse eller påvirkning af de stabiliserende strukturer i ryggen. Smerten mærkes lokalt i lænden og er ofte kombineret med stivhed. Stivheden får kroppen til instinktivt at søge alternative bevægelsesmønstre, hvilket kan føre til forkert belastning og yderligere ubehag. Lændesmerter rammer både kontorarbejdere og byggearbejdere – statisk siddende kan være lige så belastende som tungt fysisk arbejde.
Almindelige årsager & risikofaktorer
Lændesmerter kan skyldes rygskader, inflammation i muskler og senetilhæftninger, overbelastning eller slid. Risikofaktorer inkluderer tunge løft, arbejde i uhensigtsmæssige stillinger, overvægt, stillesiddende livsstil og dårlig holdning. Langvarigt computerarbejde i uhensigtsmæssige arbejdsmiljøer er en anden almindelig årsag.
Symptomer
- Lokal smerte i lænden
- Stivhed i rygmusklerne
- Forværret smerte ved belastning eller statisk arbejde
- I nogle tilfælde stråler smerten til balderne eller benene
- Nedsat bevægelighed og oplevet ustabilitet
Hvornår skal du søge lægehjælp?
Søg lægehjælp, hvis smerten ikke forbedres inden for et par uger, hvis den forværres trods egenomsorg, eller hvis du oplever strålende smerte, følelsesløshed eller vanskeligheder med at kontrollere dine ben eller blære.
Anbefalet beskyttelse & støtte
Ved smerter i lænden kan den rette støtte og aflastning bidrage til mindre smerte og øget tryghed i hverdagen og på arbejdet. For at lindre smerterne og understøtte genoptræningen kan en rygstøtte anvendes. Stabiliserende modeller med indbyggede skinner giver ekstra støtte og smertelindring. De fleste kan bæres diskret under tøjet i hverdagen. Ergonomiske hjælpemidler som en lændepude eller en justerbar stol kan forbedre arbejdsstillingen og reducere belastningen på lænden. For det bedste og mest langvarige resultat bør dette kombineres med individuelt tilpasset træning og regelmæssig bevægelse.
Se vores produkter, der kan aflaste ved smerter i lænden
Relaterede skader:
For mere information om ryggen og lænden kan du læse mere i Rygskadeguiden. Du kan også gå til Skadeguidens hovedside for at læse om andre skader og symptomer.
