At montere forfodsindlæg korrekt er afgørende for at få den bedst mulige aflastning og komfort. På denne side finder du en simpel trin-for-trin guide – både i tekst og som video – så du trygt kan montere dine indlæg selv derhjemme. Uanset om du er vant til det eller ej, guider vi dig til den korrekte placering og montering for optimal effekt.
Hvad er et forfodsindlæg?
Et forfodsindlæg er en lille pude, der placeres i skoen for at støtte den midterste del af sålen, lige bag ved fodballen. Det hjælper med at løfte det såkaldte forfodsvalv og aflaster dermed trykket på forfoden.
Indlæg bruges ofte ved tilstande som Mortons neurom, forfodsdrop eller generel smerte under fodballen.
Monteringsinstruktioner – trin for trin
Du skal bruge følgende:
- A4-papir
- Pen
- Målebånd
Gør følgende:
- Placer foden på A4-papiret og marker grundleddet af stortåen (A) og lilltåen (B) i henhold til billede 1.
- Hold foden på papiret og marker enden af hælen (C)
- Fjern foden fra papiret.
- Forbind markeringerne A og B med en linje. Marker samtidig midten af linjen (D) mellem punkterne A og B. Linjen vil være skrå, da lilltåleddet ligger længere tilbage, tættere på hælen, end stortåleddet.
- Mål afstanden fra linjen ved hælen (C) til punkt D.
- Målet (f.eks. 16,5 cm) svarer til forkanten af indlægget ved montering. Marker målet med en linje i skoen eller på sålen og monter indlægget mod linjen i henhold til billede 3.
Et korrekt monteret indlæg føles altid i starten som en bump i skoen. Mange oplever også, at indlægget sidder lige under foden, for langt tilbage. Indlæg monteret i henhold til vores anvisninger sidder på det rigtige sted uden at berøre den forreste valgbue for den bedste løftende og aflastende effekt.
Om indholdet – ekspertvurderet af en fysioterapeut
Vores mål er at give klar, praktisk og pålidelig information om sundhed, træning og ortopædiske hjælpemidler. Alle vores blogindlæg er baseret på dokumenteret viden og gennemgås af vores autoriserede fysioterapeut, Ida, for at sikre, at rådene er sikre, opdaterede og relevante.
Du kunne også være interesseret i at læse
- Find den rigtige svanghøjde – sådan vælger du indlæg, der passer til dine fødder
- Fem tips til effektiv træning med træningsbånd
- Forbedr din holdning med et holdningsstøtte
Relaterede skader
Find det rigtige støtte til dine behov
Har du brug for hjælp til at vælge det rigtige produkt? Brug vores filtre til at sortere efter skade, kropsdel eller sport – eller chat med vores AI-assistent Eir, som kan hjælpe dig døgnet rundt. Du kan også få personlig rådgivning fra vores autoriserede fysioterapeut, Ida, via e-mail eller telefon, hvis du ønsker ekspertstøtte i dit valg.
