Artrose er en kronisk ledsygdom, der rammer mange mennesker, især ældre. Sygdommen medfører nedbrydning af ledbrusken, hvilket fører til smerte, stivhed og nedsat bevægelighed i leddene. Artrose rammer oftest knæ, hofter, hænder og rygsøjle.
Vil du læse mere om symptomer, årsager og behandling? Besøg vores Skadeguide om tumbasartrose og knæartrose.
Mange, der lever med artrose, oplever, at deres symptomer forværres i vintermånederne. Smerten kan blive mere udtalt, stivheden øges, og hverdagen påvirkes. Her gennemgår vi, hvorfor kulden kan forværre artroseproblemer – og giver tips til, hvordan du kan lindre problemerne.
Hvordan kulden påvirker dine artroseproblemer
Kulde kan bidrage til øgede artroseproblemer på flere måder:
- Nedsat blodcirkulation – Når det er koldt, trækker blodkarrene sig sammen for at bevare varmen. Dette reducerer blodgennemstrømningen omkring leddene og kan forværre både smerte og stivhed.
- Øget stivhed – Kulde gør muskler og led stive. For dem, der allerede lever med artrose, kan dette betyde endnu større vanskeligheder med at bevæge sig smidigt.
- Mindre fysisk aktivitet – Vinterens mørke og kulde betyder ofte, at vi bevæger os mindre. For lidt bevægelse kan føre til svagere muskler og mere stivhed, hvilket igen forværrer artroseproblemerne.
Forebyg og lindr artrose i vintermånederne
Selvom vinteren kan være udfordrende for dem med artrose, er der flere ting, du selv kan gøre for at få det bedre. Her er nogle effektive egenplejetips:
Hold din krop varm
Klæd dig varmt og beskyt udsatte led. Varmende beskyttelse – såsom Knæbandagee, håndledsvarmere eller andre hjælpemidler til artrose – kan reducere stivhed og lindre smerte.
Bevæg dig regelmæssigt
Regelmæssig motion er afgørende for at modvirke stivhed. Vælg skånsomme former for motion indendørs, såsom motionscykel, styrketræning med lette vægte eller bevægelsesøvelser. Motion for artrose styrker musklerne og kan reducere smerte.
Brug varmebehandling
Varme kan hjælpe med at lindre artroseproblemer ved at øge blodcirkulationen. Prøv en varmedyne, varmt bad eller brusebad. Varmeindpakninger til led kan hjælpe dig med at holde varmen længere.
Få hjælp fra en fysioterapeut
En fysioterapeut kan designe et individuelt træningsprogram tilpasset dine specifikke artroseproblemer. Dette kan gøre en stor forskel for både bevægelighed og smerte.
Oprethold en sund vægt
Ekstra vægt øger belastningen på dine led. Ved at kombinere fysisk aktivitet med en nærende kost kan du reducere belastningen på dine led og dermed også smerten.
Hos Rehaboteket finder du flere forskellige hjælpemidler til artrose, såsom artrosehandsker, artrosestrømper, støttestrømper og forskellige beskyttere med varme- og kompressionsegenskaber til støtte og lindring i hverdagen.
Om indholdet – ekspertvurderet af en fysioterapeut
Vores mål er at give klar, praktisk og pålidelig information om sundhed, motion og ortopædiske hjælpemidler. Alle vores blogindlæg er baseret på dokumenteret viden og vurderes af vores autoriserede fysioterapeut, Ida, for at sikre, at rådene er sikre, opdaterede og relevante.
Du kunne også tænke dig at læse
- Fem tips til effektiv træning med træningsbånd
- Løbeindlægssåler – forbedre komfort, støtte og præstation
- Populære produkter til hælsmerter
Relaterede skader
Find det rette støtte til dine behov
Har du brug for hjælp til at vælge det rigtige produkt? Brug vores filtre til at sortere efter skade, kropsdel eller sport – eller chat med vores AI-assistent Eir, som kan hjælpe dig døgnet rundt. Du kan også få personlig rådgivning fra vores autoriserede fysioterapeut, Ida, via e-mail eller telefon, hvis du ønsker ekspertstøtte i dit valg.
