Har du smerter i knæet, foden, ryggen, skulderen eller nakken? Skadeguiden hjælper dig med at forstå almindelige problemer i muskler, led og sener – og hvad du selv kan gøre for at mindske smerte og komme tilbage til bevægelse.
Her får du vejledning om symptomer, årsager, behandling og øvelser ved tilstande som hælsporer, knæsmerter, løberknæ, tennisalbue, forstuvet fod, diskusprolaps og nakkespærring. Du får også råd om aflastning, egenomsorg og hvordan du kan tilpasse din aktivitet under heling.
Indholdet er gennemgået af en autoriseret fysioterapeut og er baseret på dokumenteret viden. Uanset om ubehaget opstod under træning, arbejde eller hverdagens belastning, får du praktiske og sikre råd til at lette genopretningen.
Vælg den kropsdel, hvor du oplever ubehag, for at læse videre.
Ved kraftige smerter, pludselig hævelse, følelsesløshed, feber, tydelig fejlstilling, eller hvis symptomerne forværres eller ikke forbedres inden for rimelig tid, bør du kontakte sundhedsvæsenet.
Vil du have flere øvelser, tips og råd om træning, genopretning og hverdagens belastning? Tag et kig på vores dybdegående artikler i bloggen.
Ida er autoriseret fysioterapeut med bred erfaring inden for muskel- og ledproblemer. Hun er ansvarlig for Rehabotekets vejledning og anbefalinger vedrørende rehabilitering og skadehåndtering.
